يلجأ الكثيرون إلى إنقاص الوزن باتباع الحمية الغذائية وممارسة الرياضة، لذا جمعنا لكم افضل رياضة لتخفيف الوزن وكذل تمارين مهمة و الخطوات الصحيحة.
ما هي رياضة تخفيف الوزن ؟
هي رياضة تعتمد على تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة وتقليل السعرات الحرارية ، وإذا مارست رياضة تخفيف الوزن بنوعيها فأنت ترفع من معدل السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم.
الخطوات الصحيحة لرياضة تخفيف الوزن
اتبع حمية غذائية عن طريق تناول الطعام الصحي المتوازن.
ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يومياً.
زيادة النشاط البدني بالحركة وممارسة الأنشطة.
تعديل السلوك الخاطئ في التغذية كتناول الطعام الدسم أو تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
تناول أطعمة تحتوي على ألف سعر حراري في الأسبوع فقط مع ممارسة الرياضية ستجد نفسك فقدت 2 كيلو من وزنك.
ابتعد عن اليود في طعامك .
افضل رياضة لتخفيف الوزن
تمارين الكارديوتمارين كمال الأجسام
ممارسة الرياضة عن طريق تريدميل
ياضة الزومبا
تمارين الأيروبيك افضل رياضة لتخفيف الوزن